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| banana constipation? |
केला और सेब देश में सबसे ज्यादा खाए जाने वाले फल हैं। औसत व्यक्ति हर साल 11 पाउंड से अधिक केले खाता है। सेब सिर्फ 10 पाउंड प्रति व्यक्ति के हिसाब से दूसरे स्थान पर आते हैं। जब रस की बात आती है, तो संतरे के रस का सेवन प्रति व्यक्ति प्रति वर्ष लगभग तीन गैलन किया जा रहा है। ये फल इतने लोकप्रिय क्यों हैं? परिणाम सुविधा और पोषण के लिए जोड़े जाते हैं।
सेब और केले को बहुत कम तैयारी के साथ चलते-फिरते खाया जा सकता है। वे ले जाने में आसान हैं, खाने में तेज हैं, और स्वस्थ पोषक तत्वों से भरे हुए हैं जो शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक हैं। जब तक यह अत्यधिक गर्म न हो और इसे अकेले या कई अन्य खाद्य पदार्थों के साथ खाया जा सकता है, तब तक इन्हें रेफ्रिजरेट करने की आवश्यकता नहीं है। सेब को आसानी से जूस बनाया जा सकता है और केले का इस्तेमाल स्मूदी बनाने के लिए किया जा सकता है जो बच्चों और वयस्कों के लिए समान रूप से पसंदीदा है। यदि मेनू में स्मूदी हैं, तो आड़ू, आलूबुखारा, अंगूर, खुबानी और नाशपाती जैसे किसी भी फल को शामिल किया जा सकता है। परिणाम पोषक तत्वों से भरपूर और केवल प्राकृतिक मिठास के साथ एक पौष्टिक स्मूदी है।
केला आसानी से आसपास के सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक है। इनमें विटामिन सी और पोटैशियम प्रचुर मात्रा में होता है। वे कोलेस्ट्रॉल या सोडियम से भरे नहीं होते हैं, और उनमें कोई वसा या अन्य घटक नहीं होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए खराब होते हैं। केले के साथ सबसे बड़ी कमी पोटैशियम की प्रचुरता है। हालांकि अधिकांश लोगों के लिए यह ठीक है, जो लोग हृदय रोग के लिए बीटा-ब्लॉकर्स लेते हैं, यदि वे बहुत अधिक खाते हैं तो उनके प्रतिकूल दुष्प्रभाव हो सकते हैं। बीटा-ब्लॉकर्स रक्तप्रवाह में पोटेशियम की मात्रा को बढ़ाते हैं। चूंकि केले में अत्यधिक मात्रा होती है, इसलिए संयोजन शरीर में गंभीर प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकता है।
